Dicas para dormir melhor
O ânimo com o qual realizamos atividades durante o dia depende diretamente da nossa noite de sono. Dormir bem é essencial para saúde e o bem-estar do indivíduo e para tal é preciso prestar atenção em alguns aspectos. É primordial que o sono não sofra interrupções, por isso todo o ambiente deve estar propício ao fácil adormecer.
As lojas de colchão estão equipadas com tabelas que calculam a densidade ideal para os colchões de espuma, pois esses deformam mais rápido. Já os colchões de mola devem resolver o problema de pessoas casadas, que dividem a cama, e acabam acordando por conta dos movimentos do companheiro. As molas ensacadas evitam que a pessoa que já está dormindo sofra com o levantar, deitar e o movimentar do outro.
Nosso organismo precisa de uma rotina do sono, ou seja, que tentemos dormir e acordar sempre na mesma hora, o que evita a insônia. Existem também alguns fatores internos que influenciam na noite de sono, e esses devem ser tratados por especialistas.
O Instituto do Sono realiza estudos para tratar pacientes que possuem doenças do sono, e por isso não conseguem dormir bem. Se sua noite de sono não está como deveria, experimente estabelecer uma rotina, comer alimentos leves ao anoitecer, relaxar, ler um livro ou tomar um banho morno. Se o problema persistir, é bom procurar um profissional, porque dormir bem é essencial para manter o corpo e a mente sã.
Comentário da Autora: Devemos estabelecer uma rotina, não somente para o sono, mais para a hora de comer, de estudar (que são fatores que ajudam ou prejudicam o sono). Tente dormir cedo para acordar bem disposto e não acorde no meio da noite para ver um programa de televisão, por exemplo.
Abaixo, um vídeo divertido para verem como é difícil uma pessoa acordar cedo.
Assista em tela cheia em seu computador, tablet ou smartphone
Os problemas podem estar no colchão
Se ao acordar você sentir dor na coluna ou no pescoço, o problema pode estar no colchão ou no travesseiro. O colchão correto deve estar adequado ao peso e altura, além do gosto da pessoa (tem gente que gosta de colchão mais firme, outros mais macios).As lojas de colchão estão equipadas com tabelas que calculam a densidade ideal para os colchões de espuma, pois esses deformam mais rápido. Já os colchões de mola devem resolver o problema de pessoas casadas, que dividem a cama, e acabam acordando por conta dos movimentos do companheiro. As molas ensacadas evitam que a pessoa que já está dormindo sofra com o levantar, deitar e o movimentar do outro.
Outros fatores que influenciam a noite de sono
Os problemas com o sono podem ser causados por diversos outros fatores, que não o lugar que dormimos. Praticar atividades físicas tarde da noite, comer comidas pesadas e utilizar aparelhos eletrônicos antes de dormir também pode prejudicar o sono.Nosso organismo precisa de uma rotina do sono, ou seja, que tentemos dormir e acordar sempre na mesma hora, o que evita a insônia. Existem também alguns fatores internos que influenciam na noite de sono, e esses devem ser tratados por especialistas.
O Instituto do Sono realiza estudos para tratar pacientes que possuem doenças do sono, e por isso não conseguem dormir bem. Se sua noite de sono não está como deveria, experimente estabelecer uma rotina, comer alimentos leves ao anoitecer, relaxar, ler um livro ou tomar um banho morno. Se o problema persistir, é bom procurar um profissional, porque dormir bem é essencial para manter o corpo e a mente sã.
Comentário da Autora: Devemos estabelecer uma rotina, não somente para o sono, mais para a hora de comer, de estudar (que são fatores que ajudam ou prejudicam o sono). Tente dormir cedo para acordar bem disposto e não acorde no meio da noite para ver um programa de televisão, por exemplo.
Abaixo, um vídeo divertido para verem como é difícil uma pessoa acordar cedo.
Assista em tela cheia em seu computador, tablet ou smartphone
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